منتدى بشر السقا الرسمي
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRG_t2NXEl40EmKfQftUGc6BnydkR91HaB3wKCnaJbxNigPMlrf


 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
المواضيع الأكثر نشاطاً
إذا نـﯛيـت ..تـ ξ ـشـقْ .. تـ ζ ـب ثـآإ йـي , ـأم ـآإنـﮩ لآ تنـسـآإنـي ..
لعبة يعععععععععع
كل عام وانتي بخير حياتي ريتال
لكل الاعضاأأأء المشااركين ....
تعلمت ان لاتكون النهايه
3أعور و5مزيون و8أحول و10جذاب و 12كريم
الرجاء الدخول
قصه تهتزلهاالمشاعر
انتبه لاتتحدث ااثناء الاذاان
عد من __1__ الى ___ 5___ واهدي كلمة مشتاااااقلك كتير لأي أحد
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
يونيو 2017
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
اليوميةاليومية
المواضيع الأخيرة
» كل عام وانتي بخير حياتي ريتال
الجمعة أكتوبر 04, 2013 5:25 am من طرف اليمامة الزرقاء

» قصة حقيقية حصلت في إحدى المدارس بمكة للعبرة والعظة
السبت يونيو 22, 2013 5:23 am من طرف ندواي تجرح وتداوي

» إسمك .. :)
الجمعة يونيو 21, 2013 5:35 pm من طرف ندواي تجرح وتداوي

» أحبك .....!!
الجمعة يونيو 21, 2013 5:34 pm من طرف ندواي تجرح وتداوي

»  ~ عــــذراً ســـــوريا ~
الجمعة يونيو 21, 2013 4:15 pm من طرف ندواي تجرح وتداوي

» مصااارعه بين العلمى والادبى .ههه
الجمعة يونيو 21, 2013 11:55 am من طرف تحياتي لمن دمر حياتي

» الرياضه من اجل الصحه
الجمعة يونيو 21, 2013 11:49 am من طرف تحياتي لمن دمر حياتي

» لآ تنصَدم فِي بَسمتيْ يُوم آحآإكيك.. أحيآإن تلقَى بـآلجَريح آبتسَآإمَه?!
الثلاثاء يونيو 11, 2013 11:27 pm من طرف ندواي تجرح وتداوي

» قلبي هو من يريد
الثلاثاء يونيو 11, 2013 11:26 pm من طرف ندواي تجرح وتداوي


شاطر | 
 

 فوااائد المشي قبل الافطار

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ندواي تجرح وتداوي
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

انثى عدد المساهمات : 321
نقاط : 582
تاريخ التسجيل : 29/06/2012
العمر : 22
الموقع :

مُساهمةموضوع: فوااائد المشي قبل الافطار   الأربعاء يوليو 25, 2012 10:03 am

bounce bounce Basketball Basketball
+
----
-[size=24][color=blue]و ممارسة الرياضة قبل الافطار أفضل ، حيث حيث أنها أثناء الصيام فرصة لتخليص الجسم من السموم .
أما الأشكال الثاني فهو أن مشكلتنا أننا نأكل بلا نظام و نزحم معدتنا بأصناف كثيرة و كميات كبيرة من الطعام و عموماً تفضل الخضروات الطازجة أو المطبوخة على المحفوظة .
أما اللحوم فيجب أن تكون كميتها معقولة لأننا نحتاج إلى السعرات أكثر من حاجتنا للبروتين ، و لهذا يوصي بالأفطار على التمر لتعويض السعرات التي فقدناها و نحن صائمون ، ويجب أيضاً عدم شرب الماء بكثرة أثناء الطعام ، كما ينبغي المضغ جيداً و الأكل ببطء و عدم ملء المعدة حتى لا نتعرض إلى التلبك المعدي .
أما الحلويات مثل الكنافة و القطائف فإنها تتخم المعدة و ليس لها قيمة غذائية سوى أنها تخزن في الجسم على شكل دهون .
و ننصح عامة أنه عندما تأكل فلا تقم من على المائدة و معدتك مملوءة بالطعام و أنت تشعر بالشبع التام .
و أخيراً لا تنسى الفاكهة الطازجة و فيما عدا ذلك فإن شرب الماء مستحب لمن يمارس الرياضة حتى يعوض ما يفقده من العرق ، و لكن الشرب الذي يروى العطش و لا يزيد عن حاجة الفرد .

توقف عن ممارسة الرياضة في هذه الحالات

1- إذا شعر المريض بوخز في الصدر فهذا ليس بالضرورة له علاقة بالقلب ، فقد يكون له علاقة بعضلات التنفس أو بالرئة ، أو أن الرئة عملت بكامل طاقتها و غير قادرة علي إجراء التبادل بين الاكسجين و ثاني أكسيد الكربون .
2- ارهاق عضلي يتمثل بالشعور بالآلام شديدة في عضلة ما ، أو تقلص شديد في العضلات نتيجة تراكم مادة مثل اللاكتيك أسيد ليقول أن العضلة غير قادرة على التخلص من المواد المتراكمة .
3- الصداع و يعني أن كمية الدم التي وصلت إلى المخ أكثر من المطلوب و الطاقة كذلك أكثر من اللازم .
4- عند حدوث أي عارض غير طبيعي أو في حالة استمرار عرض من الاعراض السابقة لفترة أطول من اللازم .
5- آلام المفاصل وهو مرض أكثر انتشاراً و حدوثاً بالنسبة لكبار السن
cheers cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريتال عزام
نائب المدير العام
نائب المدير العام
avatar

انثى عدد المساهمات : 119
نقاط : 139
تاريخ التسجيل : 25/08/2012
العمر : 17

مُساهمةموضوع: رد: فوااائد المشي قبل الافطار   الأربعاء أغسطس 29, 2012 4:04 pm

SADF
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سكر صبا
عضو مرشح للاشراف
عضو مرشح للاشراف
avatar

انثى عدد المساهمات : 187
نقاط : 215
تاريخ التسجيل : 02/11/2012
العمر : 18
الموقع : بلدى مصر افديها بروحى وكل ما امللك لكى تظل حية

مُساهمةموضوع: رد: فوااائد المشي قبل الافطار   الجمعة نوفمبر 02, 2012 3:47 pm

يسلمووووووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوااائد المشي قبل الافطار
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بشر السقا الرسمي  :: الرياضة-
انتقل الى: