منتدى بشر السقا الرسمي
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRG_t2NXEl40EmKfQftUGc6BnydkR91HaB3wKCnaJbxNigPMlrf
منتدى بشر السقا الرسمي
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRG_t2NXEl40EmKfQftUGc6BnydkR91HaB3wKCnaJbxNigPMlrf
منتدى بشر السقا الرسمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
المواضيع الأكثر نشاطاً
إذا نـﯛيـت ..تـ ξ ـشـقْ .. تـ ζ ـب ثـآإ йـي , ـأم ـآإنـﮩ لآ تنـسـآإنـي ..
لعبة يعععععععععع
كل عام وانتي بخير حياتي ريتال
لكل الاعضاأأأء المشااركين ....
تعلمت ان لاتكون النهايه
3أعور و5مزيون و8أحول و10جذاب و 12كريم
قصه تهتزلهاالمشاعر
عد من __1__ الى ___ 5___ واهدي كلمة مشتاااااقلك كتير لأي أحد
انتبه لاتتحدث ااثناء الاذاان
الرجاء الدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
مارس 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
اليوميةاليومية
المواضيع الأخيرة
» كل عام وانتي بخير حياتي ريتال
صحتك في غذائك (في رمضان) Emptyالجمعة أكتوبر 04, 2013 5:25 am من طرف اليمامة الزرقاء

» قصة حقيقية حصلت في إحدى المدارس بمكة للعبرة والعظة
صحتك في غذائك (في رمضان) Emptyالسبت يونيو 22, 2013 5:23 am من طرف ندواي تجرح وتداوي

» إسمك .. :)
صحتك في غذائك (في رمضان) Emptyالجمعة يونيو 21, 2013 5:35 pm من طرف ندواي تجرح وتداوي

» أحبك .....!!
صحتك في غذائك (في رمضان) Emptyالجمعة يونيو 21, 2013 5:34 pm من طرف ندواي تجرح وتداوي

»  ~ عــــذراً ســـــوريا ~
صحتك في غذائك (في رمضان) Emptyالجمعة يونيو 21, 2013 4:15 pm من طرف ندواي تجرح وتداوي

» مصااارعه بين العلمى والادبى .ههه
صحتك في غذائك (في رمضان) Emptyالجمعة يونيو 21, 2013 11:55 am من طرف تحياتي لمن دمر حياتي

» الرياضه من اجل الصحه
صحتك في غذائك (في رمضان) Emptyالجمعة يونيو 21, 2013 11:49 am من طرف تحياتي لمن دمر حياتي

» لآ تنصَدم فِي بَسمتيْ يُوم آحآإكيك.. أحيآإن تلقَى بـآلجَريح آبتسَآإمَه?!
صحتك في غذائك (في رمضان) Emptyالثلاثاء يونيو 11, 2013 11:27 pm من طرف ندواي تجرح وتداوي

» قلبي هو من يريد
صحتك في غذائك (في رمضان) Emptyالثلاثاء يونيو 11, 2013 11:26 pm من طرف ندواي تجرح وتداوي


 

 صحتك في غذائك (في رمضان)

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
اليمامة الزرقاء
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
اليمامة الزرقاء


انثى عدد المساهمات : 189
نقاط : 374
تاريخ التسجيل : 29/06/2012

صحتك في غذائك (في رمضان) Empty
مُساهمةموضوع: صحتك في غذائك (في رمضان)   صحتك في غذائك (في رمضان) Emptyالأحد يوليو 08, 2012 5:34 pm


صحتك في غذائك

--------------------------------------------------------------------------------




ونحن مقبلون على شهر رمضان المعظم، نقدم لك بعض الإرشادات الغذائية التي تساعدك على الصيام خلال شهر رمضان المبارك دون متاعب، لكن تذكر دائما أهمية استشارة طبيبك قبل بداية الشهر، ليمدك بمزيد من النصائح الهامة لتفادي المشاكل الصحية المتفاوتة الخطورة التي قد يتعرض لها الصائم المريض بالسكري، كما نوصيك بالعمل بالرخصة في حال عدم قدرتك على الصيام. ومن أهم المتاعب التي يمكن أن تصادفك:

ـ تعرضك لانخفاض نسبة السكر ما بعد الظهيرة وخاصة في آخر النهار ''قبل المغرب''.

ـ ارتفاع مفرط لنسبة السكر خلال الليل ''بعد الإفطار''، ما يؤدي إلى اختلال توازن نسبة السكر في الدم، الذي يمكنه أن يؤدي في أقصى حد إلى الغيبوبة أو إلى زيادة حدة المضاعفات، لذا نرجو عدم المغامرة لغير المرخص لهم بصيام رمضان بصيامه.

وإذا قرر الطبيب أنه بإمكانك الصيام، فينبغي عليك الالتزام ببعض الوصايا الغذائية، أهمها:

ـ المحافظة على كمية ونوعية الطعام اليومية كما حددها أخصائي التغذية.

ـ تقسيم كمية الطعام المحددة يوميا إلى وجبتين رئيسيتين هما الفطور والسحور ووجبة ثالثة خفيفة بين الوجبتين بعد استشارت طبيبك المعالج.

ـ الإكثار من تناول الخضروات والسلطة.

ـ اغتنم فرصة وجود فاكهة الفصل بجميع أنواعها لكونها مهمة جدا لصحتك. فإلى جانب احتوائها على السكر، فهي تحتوي أيضا على الألياف التي تساهم بقدر كبير في توازن سكر الدم وكذلك إمدادك بالفيتامينات والمعادن، عليك فقط باحترام الكمية ووقت تناولها.

ـ تناول حساء الخضروات بدل الشوربة، فحساء الخضروات يمكن أن يقوم بتعويض الماء والمعادن الذي تسربت عن طريق طرح العرق إلى جانب غناه بالألياف وفقره من حيث الدهون فهو يناسبك صحيا.

ـ في حال تناول الشوربة استبدل لحم الخروف بلحم البقر أو الدجاج. كما يمكن الاستغناء عن اللحم في حال تحضير طبق ثانٍ باللحم أو الدجاج أو السمك أو تناولت البيض.

ـ التقليل من استعمال الزيوت في الطبخ والأفضل أن تكون المستعملة نباتية دائما بكمية أقل.

ـ استعمل لحم البقر أحسن من الخروف في الطبخ.

ـ السحور وجبة مهمة عند الصائم، فاختر لنفسك سحورا صحيا يحتوي على النشويات والألياف.

ـ يجب تأخير وجبة السحور إلى ما قبل الإمساك فجرا.

ـ يجب الإكثار من شرب الماء بعد الإفطار بفترة زمنية. ووجبة السحور ضرورية لتعويض فترة الصيام وخاصة أن رمضان هذه العام يمتاز بارتفاع درجة الحرارة.

.. وتــــــجــــنب

ـ الإفراط في تناول الدهون مثل المايونيز، البوراك المقلي والبطاطا المقلية.. وبعض الأطباق عالية السعرات الحريرية مثل ''لحم لحلو'' المحضر بالفواكه الجافة.

ـ الإفراط في تناول المكسرات في السهرة

وأكل الحلويات مثل ''الزلابية وقلب اللوز..''.

ـ الإفراط في شرب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكر و''الشاربات''.

ـ الإفراط في الأكل.



عدل سابقا من قبل اليمامة الزرقاء في الأربعاء أغسطس 08, 2012 1:12 am عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ندواي تجرح وتداوي
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
ندواي تجرح وتداوي


انثى عدد المساهمات : 321
نقاط : 582
تاريخ التسجيل : 29/06/2012
العمر : 29
الموقع :

صحتك في غذائك (في رمضان) Empty
مُساهمةموضوع: صحتك في غذائك (في رمضان)   صحتك في غذائك (في رمضان) Emptyالأحد يوليو 22, 2012 8:23 am

جزائك الله خير وننتضر المزيد بااذن الله[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة][center
]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملكة القلوب
عضوة جديدة
عضوة جديدة



عدد المساهمات : 2
نقاط : 2
تاريخ التسجيل : 08/08/2012

صحتك في غذائك (في رمضان) Empty
مُساهمةموضوع: رد: صحتك في غذائك (في رمضان)   صحتك في غذائك (في رمضان) Emptyالأربعاء أغسطس 08, 2012 10:54 am

جزاگ الله خيراً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سكر صبا
عضو مرشح للاشراف
عضو مرشح للاشراف
سكر صبا


انثى عدد المساهمات : 187
نقاط : 215
تاريخ التسجيل : 02/11/2012
العمر : 24
الموقع : بلدى مصر افديها بروحى وكل ما امللك لكى تظل حية

صحتك في غذائك (في رمضان) Empty
مُساهمةموضوع: رد: صحتك في غذائك (في رمضان)   صحتك في غذائك (في رمضان) Emptyالجمعة نوفمبر 02, 2012 12:32 pm

يسلموووووووووووووووووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اليمامة الزرقاء
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
اليمامة الزرقاء


انثى عدد المساهمات : 189
نقاط : 374
تاريخ التسجيل : 29/06/2012

صحتك في غذائك (في رمضان) Empty
مُساهمةموضوع: رد: صحتك في غذائك (في رمضان)   صحتك في غذائك (في رمضان) Emptyالسبت نوفمبر 03, 2012 12:06 pm

الله يسسلمك ووينور دربك بالخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
صحتك في غذائك (في رمضان)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  شهر رمضان الأبرك
» أدعية الرسول صلى الله عليه وسلم فى رمضان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بشر السقا الرسمي  :: ~ْطب وصحه~ْ-
انتقل الى: